Иногда отдыхать трудно, даже когда для этого есть время. Мы продолжаем отвечать на сообщения, держим в голове список задач и чувствуем вину, когда останавливаемся. Постепенно напряжение становится привычным фоном, а пауза — чем-то, что будто ещё нужно заслужить.

Почему так происходит

У постоянной занятости могут быть разные причины: тревога, высокие требования к себе, страх потерять контроль или привычка быть нужным. По одному признаку нельзя понять, что именно стоит за этим у вас. Но можно начать замечать, что происходит в те моменты, когда вы снова берётесь за дело, хотя устали.

С чего начать

Попробуйте спросить себя: «Как я сейчас?» и «Что было бы для меня посильной паузой?». Это не обязательно большой отдых. Иногда им становится короткая прогулка, спокойный приём пищи или несколько минут без экрана.

Если напряжение долго не снижается, влияет на сон, настроение или отношения, с этим можно обратиться в индивидуальную терапию. Мы будем разбираться постепенно, в темпе, который вам подходит.

Индивидуальная терапия

Подробнее о формате встреч: https://irinaromanova.com/therapy